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【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?


2016-12-20 来 源:摘自网络 点击: 移动版


改掉那些不良的小习惯吧

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敲黑板!划重点啦!!虽然根深蒂固的恶习绝非一朝一夕就能养成的,但是“一个人每年根除一种恶习,那么用不了多久就会成为十全十美的人”。如果改掉某些不利于身体健康的小习惯是通向完美的必经之路,那么就从现在开始行动吧~

【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?

1/ 重中之重!一定要吃早餐


吃早饭!吃早饭!吃早饭!!重要的事情必须说三遍。不吃早饭的人,或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。这是因为在一夜间,人体分泌出来的胃酸本身就会对胃壁造成损伤,加之,胆囊中的胆汁无法及时排出,大量的胆固醇折出,久而久之,就非常容易引起胆结石。

【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?

2/ 憋屎久了便秘会赖上你

因为玩游戏、煲剧、懒得动不想去拉而被憋的屎,会因为感到憋屈生你的气报复你!甚至狠狠地折磨你!它们就要让你尝尝便秘的滋味。

由于排便动作受大脑皮质控制,人们可以用意识来加强或抑制排便。若经常对便意予以抑制,则可使直肠壁对粪便压力的刺激敏感性降低。如果粑粑在大肠内停留时间过久,水分吸收过多而变硬,则引起排便困难,是产生便秘最重要的原因之一。所以,有了感觉千万不要抑制自己,去释放吧! 【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?

3/ 葛优躺or北京瘫


窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸度减少,椎间盘的压力增加;长时间维持这个姿势,还会让腰椎间盘老得更快。所以,坐着的时候注意尽量保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如果是坐在有靠背的椅子上,除了前面的几点,还应该尽量将腰背紧贴椅背,这样腰部、背部和屁屁的肌肉都不会太疲劳。

【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?

4/ 跷二郎腿


期翘二郎腿有什么坏处呢?

按照脊骨神经医学的理论,上期翘二郎腿会引起骨盆的移位,而骨盆的前倾、后倾或者旋转会导致自主神经功能紊乱,从而引发系列骨盆引起异常。

跷二郎腿需要双腿长时间保持交叠,翘起的脚向内缩,这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎,并且伴有肿痛感,严重者还会变成O型腿的危险。

易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形加剧,有的则会导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。有专家认为,经常跷二郎腿,还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。

【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?

 5/ 切勿弯腰搬重物


搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群。而腰部肌肉相对比较弱,如果物品较重的情况下,就会导致腰部肌肉力量不够,从而使腰部受伤。

正确的姿势

1.双腿下蹲降低重心,保持后背直立,同时收紧腰腹部。

2.抓住重物,并将重物尽量贴近身体侧放置。

3.集中腿部肌肉的力量,将重物举起,同时腰腹也收紧。

【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?

6/ 认真刷牙,注重口腔卫生


一定要养成睡觉前刷牙的习惯,经过一天的进食,口腔已经很不干净了。刷牙最重要的目的是清除牙菌斑。牙菌斑会侵蚀牙齿表面导致蛀牙,长期附着在牙齿上还会导致牙龈炎等问题。所以,刷牙是门技术活,核心只在于持久。推荐由美国牙科协会认可的「巴氏刷牙法」所规定的标准姿势。

  • | 持之以恒采用刷毛轻压牙齿覆盖牙龈水平短距离运动

  • 久 | 每次刷牙保持两分钟之久

【健康】每天跷二郎腿,后果竟这么严重?


在以上列举的恶习中你找到自己的身影了吗?想要改变习惯是非常难的,需要足够的毅力和耐心。但如果你坚持下来了,回望过去,就会发现绳锯木断,水滴石穿。

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