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地中海饮食连续3年被评最佳


2020-01-12 来 源:网络整理 点击: 移动版


  众所周知,居住在地中海沿岸的居民比大多数美国人活得长,也更少患癌症和心血管疾病。而近日,USNews公布了2020年度最佳饮食方式,地中海饮食连续3年被评选为最佳饮食方式。以下是地中海饮食一天的搭配,总热量1500卡。

  早餐:希腊酸奶+1/2杯莓果+一茶匙蜂蜜,,一片全麦面包+牛油果

  中餐:全谷物皮塔饼搭配鹰嘴豆泥、绿色蔬菜、西红柿,意大利蔬菜汤,1个橘子,柠檬汁,少量杏仁和花生

  晚餐:沙拉,包括芝麻菜、嫩菠菜、帕玛森芝士、意大利油醋酱、三文鱼,少许红酒。甜点是一小串葡萄、柠檬雪糕。

  据《钱江晚报》

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